盘中吃动平衡吃动平衡是保持健康体重的关键。

如何达到平衡我们要先清楚几个概念，异动知道天平的左右两端的砝码都是什么。

天平的左边砝码是摄入，大跌我们一天中所有食物的摄入，也就是吃；天平的右边是消耗，我们一天中所有的消耗，也就是动。

吃大家很容易理解，图森动包括多方面的内容：图森1、第一是基础代谢（基础消耗），也就是身体最基本的消耗，包括人体的呼吸、血液循环、消化、排泄、蛋白质分解合成等等，这部分消耗占动的比重最大；2、第二是身体活动，各种活动都包括在内，如家务劳动、走路、上下楼及各种体育活动等，这部分消耗占动的比重较小，但是这是我们唯一可以自主控制的动；3、第三是食物热效应，是指由于进食而引起能量消耗增加的现象。

盘中营养学家把这种因为摄食而引起的能量的额外消耗称为食物热效应。

异动这部分消耗占动的比重最小。